[DAY54] 自分管理（前編）
こんにちは青木です。
元気ですか？？
もしかして風邪気味とか？
太ってきてるとか？
最近寝れない人もよく聞きます。
あと、笑顔がない人…。
これみんな元気ない人ですね〜。
自分の管理、自分管理について書きますね。
…長くなるので２部構成です。
自分管理
あなたはいつも元気でいますか？
「自分管理」は、いつも元気でいられるように自分を管理することです。
僕の周りでも、いつも笑ってうまくいってる人達はいつも元気です。
周りにそんな人がいるので僕も元気でいるしかありません。笑
元気があると、心も頭も体も、自分のポテンシャルが発揮されます。
判断力も頭の回転も、行動もどんどん進みます。
こんな毎日だと、仕事もはかどるから収入も上がりますよね。
自分管理ができるメリット
結論、
自分のパフォーマンスを発揮できるように自分を管理するというお話です。
まず、自分管理ができないと、もったいないのが時間です。
みんな同じ２４時間なのに、ダラダラしてしまい何もできない人と
元気でバリバリいろんなことを楽しめる人。
元気がない→やる気が出ない→行動できない→何も生み出せない 元気→やる気→行動する→元気な人が集まる→楽しい→元気になる
いつも元気でいられる自分を管理できてる人は、色んなことがいい循環で回っていきますよ。
４つの自分管理
- 食事
- 睡眠
- ５感に触れるもの
- 一緒に過ごす人
解説します。
◎食事
ざっくりですが避けた方がいい食品挙げました。
- 食品添加物
- 牛乳
- 小麦粉
- 白砂糖
- サラダ油
一つ一つ避けた方がいい理由がありますが…ここまで。
…このことだけでしばらくブログかけそうですから。笑
できるだけ、旬の食材をバランスよく、適量とる。
カラダは食べたものでつくられる。
ちなみに体に良いものと聞いて食べ過ぎる人、これもアウト。
自分で情報を調べてとりましょうね。
◎睡眠
睡眠だけで色んな本が出ていますが、一つ基本的なこと聞きます。
シーツ、枕カバー、毎日洗濯してますか？
寝ることより、その準備ができていない人も多いです。
質に良い睡眠を６〜７時間とりましょうね。
一応リストアップしてみました。
- 寝る１時間前は、電気は暗くする、または豆球
- ベットに携帯やPCを持ち込まない
- 寝具、部屋の温度、香りを整える
- 遮光カーテンは避ける（体内時計がおかしくなる）
- 睡眠の１時間前には入浴（しっかり湯船につかる）
- 食事は入浴の１時間前で完了している
寝ることを意識せず寝るまでの環境が肝心ですね。
明日は後編を書きますね。
では、
Have a great day!